Начиная с осени прошлого года много занялся своим здоровьем и состоянием. Понял, что добежать до каких-либо значимых результатов, забивая на своё здоровье невозможно, да и бессмысленно.
Какие интересные штуки я подметил 1. Отдых - это тоже работа. Ретрит в начале года помог мне перезагрузиться. Я стал на сервисе типо фитстарс делать вечернюю йогу и это помогает классно расслабиться. Очевидно, что перегруженная нервная система - путь к выгоранию и необходимо крайне аккуратно работать над собственным восстановлением, включением парасимпатической нервной системы
2. Разные практики и инструменты восстановления. Я люблю массажи, саундхилинг, баньку в красивом месте (на Бали благо таких много), отдых на природе. Для включения нервной системы мне супер понравилась холодная вода, гвозди и зарядка по утрам. Гвозди вообще что-то с чем-то, если не использовать их для преодоления боли, а как утренняя зарядка и наполнение энергией, то работает также круто как хорошая дыхательная практика. С ними планирую глубже разобраться в ближайший месяц (холотропка, breathwork). На ретрите была дыхательная практика и мне очень зашла, очень круто наполняет энергией и повышается чувствительность в теле
3. Жир и в частности висцеральный. Посмотрел кучу подкастов и видео, про интервальное голодание, что помогает сжигать жир, как там работает энергообмен и гормональная система в целом. В общем, если коротко, понял, что моя физическая стратегия была похожа на стратегию выживания, где делаешь все из страха, чтобы ничего не рухнуло, двигаешься спринтами (читай на углеводах), доводишь себя до ручки и в итоге стресс ведет к накоплению висцерального жира, который оседает на органах и потом влияет на общее здоровье. Анализ тела показал, что у меня 26% жира, из которого большая часть висцеральный, то есть мышц там вполне достаточно, но жир явно 9/9 баллов показал inbody test по висцералке. Какие выводы отсюда - попытаться поменять метаболизм таким образом, чтобы энергия вырабатывалась из жира, а не углеводов, это как смена майндсета, так я примерно это для себя ощущаю. Стал с утра не завтракать, а есть в первый раз где-то в 12-13, так как голодающий с утра организм в какой-то момент переключается на энергообмен из жиров и здесь неинтенсивное кардио помогает усилить процесс. Раньше я бы фигачил 6-8 тренировок в неделю, закидывался углеводами, загонял бы себя до стресса, а в совокупности с рабочим стрессом - велком бернаут)
В общем хочется поменять свою систему мышления и также как тело может брать энергию из жиров, также и в работе найти какой-то альтернативный источник мотивации помимо достижений, чтобы выстроилась энергосистема таким образом, чтобы я получал для себя больше, чем отдаю. Интересно сталкивался ли кто-то с похожим процессом?
Начиная с осени прошлого года много занялся своим здоровьем и состоянием. Понял, что добежать до каких-либо значимых результатов, забивая на своё здоровье невозможно, да и бессмысленно.
Какие интересные штуки я подметил 1. Отдых - это тоже работа. Ретрит в начале года помог мне перезагрузиться. Я стал на сервисе типо фитстарс делать вечернюю йогу и это помогает классно расслабиться. Очевидно, что перегруженная нервная система - путь к выгоранию и необходимо крайне аккуратно работать над собственным восстановлением, включением парасимпатической нервной системы
2. Разные практики и инструменты восстановления. Я люблю массажи, саундхилинг, баньку в красивом месте (на Бали благо таких много), отдых на природе. Для включения нервной системы мне супер понравилась холодная вода, гвозди и зарядка по утрам. Гвозди вообще что-то с чем-то, если не использовать их для преодоления боли, а как утренняя зарядка и наполнение энергией, то работает также круто как хорошая дыхательная практика. С ними планирую глубже разобраться в ближайший месяц (холотропка, breathwork). На ретрите была дыхательная практика и мне очень зашла, очень круто наполняет энергией и повышается чувствительность в теле
3. Жир и в частности висцеральный. Посмотрел кучу подкастов и видео, про интервальное голодание, что помогает сжигать жир, как там работает энергообмен и гормональная система в целом. В общем, если коротко, понял, что моя физическая стратегия была похожа на стратегию выживания, где делаешь все из страха, чтобы ничего не рухнуло, двигаешься спринтами (читай на углеводах), доводишь себя до ручки и в итоге стресс ведет к накоплению висцерального жира, который оседает на органах и потом влияет на общее здоровье. Анализ тела показал, что у меня 26% жира, из которого большая часть висцеральный, то есть мышц там вполне достаточно, но жир явно 9/9 баллов показал inbody test по висцералке. Какие выводы отсюда - попытаться поменять метаболизм таким образом, чтобы энергия вырабатывалась из жира, а не углеводов, это как смена майндсета, так я примерно это для себя ощущаю. Стал с утра не завтракать, а есть в первый раз где-то в 12-13, так как голодающий с утра организм в какой-то момент переключается на энергообмен из жиров и здесь неинтенсивное кардио помогает усилить процесс. Раньше я бы фигачил 6-8 тренировок в неделю, закидывался углеводами, загонял бы себя до стресса, а в совокупности с рабочим стрессом - велком бернаут)
В общем хочется поменять свою систему мышления и также как тело может брать энергию из жиров, также и в работе найти какой-то альтернативный источник мотивации помимо достижений, чтобы выстроилась энергосистема таким образом, чтобы я получал для себя больше, чем отдаю. Интересно сталкивался ли кто-то с похожим процессом?
BY Хегай Нетворк
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
n the U.S. people generally use Bitcoin as an alternative investment, helping diversify a portfolio apart from stocks and bonds. You can also use Bitcoin to make purchases, but the number of vendors that accept the cryptocurrency is still limited. Big companies that accept Bitcoin include Overstock, AT&T and Twitch. You may also find that some small local retailers or certain websites take Bitcoin, but you’ll have to do some digging. That said, PayPal has announced that it will enable cryptocurrency as a funding source for purchases this year, financing purchases by automatically converting crypto holdings to fiat currency for users. “They have 346 million users and they’re connected to 26 million merchants,” says Spencer Montgomery, founder of Uinta Crypto Consulting. “It’s huge.”
The STAR Market, as is implied by the name, is heavily geared toward smaller innovative tech companies, in particular those engaged in strategically important fields, such as biopharmaceuticals, 5G technology, semiconductors, and new energy. The STAR Market currently has 340 listed securities. The STAR Market is seen as important for China’s high-tech and emerging industries, providing a space for smaller companies to raise capital in China. This is especially significant for technology companies that may be viewed with suspicion on overseas stock exchanges.
